Les craquements des articulations sont une expérience familière pour bon nombre de personnes. Ils peuvent se manifester lors de l’étirement des doigts le matin ou du pivotement du cou. Ce phénomène suscite depuis longtemps fascination et préoccupations chez bon nombre de personnes qui présentent des regards curieux ou des grimaces. Cependant, avant de sauter sur des conclusions hâtives, il est essentiel de comprendre les mécanismes qui induisent ce phénomène. Découvrez dans cet article ce qu’il faut savoir sur les craquements des articulations.
Sommaire
Pourquoi les articulations produisent-elles des craquements ?
Le craquement des articulations est un phénomène qui se déroule forcément à la suite de certains mécanismes dans le corps. Il est important de découvrir les différents éléments qui entraînent les craquements.
La lubrification et la formation de bulles
Un liquide synovial riche en gaz dissous entoure les articulations lorsqu’une personne bouge. Lors de mouvements rapides, il peut se produire une diminution de la pression dans le fluide qui va causer la formation de bulles de gaz. Si ces bulles explosent ou implosent à un moment donné, cela va créer un son caractéristique du craquement. C’est ainsi que les articulations peuvent craquer à plusieurs reprises chez une personne. Une fois le liquide rétabli, le phénomène ne se manifestera plus.
L’ajustement des tendons et des ligaments
Toutes les articulations sont soutenues par des tendons et des ligaments. Il peut se produire un craquement articulaire lors du passage rapide des tendons ou des ligaments sur une saillie osseuse. Le phénomène est appelé subluxation et peut créer un son audible qui fait penser à un craquement.
L’accumulation de gaz dans les fluides synoviaux
Il arrive que des gaz s’accumulent dans les fluides synoviaux des articulations avec le temps. Une fois que ces gaz sont libérés, un bruit de craquement peut se laisser entendre. Cela explique pourquoi certaines personnes observent des craquements articulaires fréquents à mesure qu’elles prennent de l’âge.
Quels sont les mythes et les réalités sur les craquements articulaires ?
Si les craquements articulaires peuvent parfois inquiéter les témoins, la plupart du temps, ils ne sont pas liés à des problèmes de santé majeurs. Les nombreuses recherches effectuées ont permis de déduire que les personnes en bonne santé qui ne souffrent pas de douleur articulaire présentent des craquements articulaires sans aucune conséquence. Toutefois, si le phénomène s’accompagne de douleur, de raideur ou d’enflure, il est primordial de se rapprocher d’un professionnel de santé. Ces symptômes peuvent annoncer des problèmes sous-jacents qui requièrent une évaluation médicale, comme l’arthrite. Dans ce cas, vous pouvez consulter les avis sur Artimium 360 pour soulager les symptômes.
Les conseils à suivre pour maintenir des articulations saines
Le maintien de la santé articulaire est essentiel pour prévenir les craquements trop fréquents ou ceux accompagnés de symptômes alarmants. Voici quelques conseils pratiques :
- Adopter une alimentation équilibrée : vous devez adopter une alimentation riche en nutriments essentiels tels que la vitamine D, le calcium et les acides gras oméga-3 afin de favoriser la santé des articulations. Vous pouvez privilégier les poissons gras, les produits laitiers et les légumes verts ;
- Pratiquer une activité physique régulière : les exercices physiques permettent le renforcement des muscles autour des articulations, ce qui entraîne une amélioration de leur stabilité et de leur fonctionnement. Vous pouvez réaliser régulièrement des exercices tels que la marche, la natation ou le yoga pour préserver la flexibilité musculaire ;
- Maintenir un poids santé : le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, surtout les genoux et les hanches. Le maintien d’un poids santé vous permettra de soulager cette pression et de réduire le risque de problèmes articulaires ;
- Éviter les positions inconfortables sur de longues périodes : les positions inconfortables peuvent causer une tension excessive sur les articulations. Prenez souvent des pauses si vous travaillez dans une position statique afin de limiter le stress sur les articulations.
Articles similaires
- Quel est le complément alimentaire à choisir pour renforcer les articulations ?
- Quel est le nombre d’articulations dans le corps humain ?
- Quelles solutions naturelles pour éliminer les cristaux dans les articulations ?
- Les meilleures méthodes pour éliminer efficacement l’acide urique
- Quel avis se faire sur Artimium 360 ?
