Les remontées acides ou reflux gastro-œsophagien, sont un symptôme très fréquent chez la femme enceinte. D’ailleurs, ces remontées surviennent surtout à mesure que la grossesse avance. Les brûlures d’estomac désagréables pendant la grossesse sont principalement dues à la pression croissante exercée par l’utérus sur l’estomac et aux hormones, principalement la progestérone. Cette pression et les hormones font se relâcher le sphincter, qui est situé entre l’œsophage et l’estomac. Heureusement, il existe des remèdes de grand-mère simples et naturels pour diminuer l’acidité et soulager ces symptômes. On vous en dit plus.
Sommaire
L’importance de modifier son alimentation pour diminuer les remontées acides
L’adaptation de l’alimentation est primordiale pendant la grossesse. Il s’agit même de la première ligne de défense pour prévenir les brûlures. L’objectif de respecter une alimentation équilibrée et saine est d’éviter les produits qui stimuleraient la production d’acide gastrique.
De même, certains choix alimentaires peuvent soulager le système digestif en neutralisant l’excès d’acide ou en facilitant la digestion. Un verre de lait, en particulier froid, pourrait apporter un soulagement temporaire immédiat, en tapissant la paroi de l’œsophage. Cependant, chez certaines femmes, il peut paradoxalement stimuler une production d’acide par effet rebond. Il est donc important de tester sa tolérance.
Manger quelques amandes nature est un remède ancestral connu pour ses vertus alcalinisantes. Les amandes neutralisent l’acidité et apportent de bons nutriments à l’organisme de la femme enceinte. Par ailleurs, le gingembre est une excellente aide digestive. Consommer du gingembre frais, en infusion légère ou directement mâché, aide à calmer l’estomac et le reflux.
Contrairement aux agrumes comme les oranges et les citrons qui sont très acides, les fruits comme la banane ou la pomme (surtout cuite en compote) sont souvent bien tolérés et peuvent apaiser les brûlures. Il est recommandé de diminuer drastiquement la consommation d’aliments gras, d’épices fortes, de chocolat, de café et des boissons gazeuses. Ces derniers augmentent la pression et ralentissent la digestion.
Quelques conseils de posture et d’hygiène de vie
Les remèdes ne passent pas uniquement par l’assiette. Des changements dans la façon de manger et de dormir ont également un effet majeur sur la fréquence et l’intensité des remontées acides chez la femme enceinte :
- Fractionner les repas pour diminuer la pression sur l’estomac.
- Éviter de s’allonger dans les deux à trois heures suivant le dernier repas.
- Dormir avec le buste légèrement surélevé pour contrer la gravité.
- Éviter de porter des vêtements serrés à la taille ou à l’abdomen.
- Boire une tisane à la camomille pour ses effets calmants.
Des recettes de boissons magiques pour soulager les remontées acides chez la femme enceinte
Les tisanes et certaines boissons sont des alliées naturelles précieuses pour soulager rapidement les brûlures.
La tisane à la camomille est réputée pour ses effets calmants sur le système digestif, elle aide à soulager l’inflammation. L’eau bicarbonatée est également un grand classique : une cuillère à café de bicarbonate de soude diluée dans un grand verre d’eau est un neutralisant d’acide très rapide. Ce remède est très efficace, mais ne doit pas être utilisé de manière excessive ni à long terme au risque de développer des problèmes de santé.
Ces remèdes sont doux pour votre corps et pour celui de votre bébé. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est impératif de consulter votre médecin ou sage-femme pour des conseils personnalisés.
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Gourmande de nature et nutritionniste diplômée, Julie Durand décode la nutrition et propose des astuces pour une alimentation saine sans se priver.
